发布 · 官方 · 来源 대한불교조계종

坐禅

做什么

盘腿而坐，调整姿势后静坐一段时间。寺内在禅堂或法堂一角进行，有的寺庙寄宿日程中含有这一项。一次坐多久各处不同，多数会为初次参加者缩短时间。入座前先去一趟洗手间，事先不多喝水，是那里的习惯。

做法

1. 把坐垫对折，或把厚的一侧垫在臀下再坐。
2. 两腿盘起。也可只把一只脚放到另一侧大腿上。
3. 立起腰背，放松双肩。下巴略收。
4. 两手在腹前相叠，两拇指指尖轻轻相触。
5. 眼睛半睁，视线落在前方一两步的地面上。听到竹箆声之前保持不动。

注意

腿麻了就换姿势或伸开。膝盖不适时，有的地方可让你坐在椅子上取同样姿势，请在开始前说明。

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